FinalHeader1200 300

Κοιμηθείτε σωστά

Πολλά γράφονται και λέγονται τα τελευταία χρόνια για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου στην υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι αγνοούμε τι σημαίνει καλή ποιότητα στον ύπνο μας. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποφάσισε λοιπόν να δώσει έναν σαφή ορισμό με στόχο να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλά.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Sleep Health, ομάδα ειδικών του Ιδρύματος αξιολόγησε δεδομένα από τεχνολογικές υποδομές μελέτης του ύπνου και εντόπισε βασικά στοιχεία που ορίζουν την καλή ποιότητά του.

Για να χαρακτηριστεί λοιπόν ποιοτικός ο ύπνος σας:
- πρέπει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο κρεβάτι να το περνάτε κοιμισμένοι, δηλαδή το 85% του συνολικού χρόνου
- να σας παίρνει ο ύπνος εκτός 30 λεπτών ή και λιγότερο από την ώρα που ξαπλώνετε
- να μην ξυπνάτε περισσότερες από μια φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου
- να μένετε ξύπνιοι για 20 λεπτά ή λιγότερο από την στιγμή που σας έχει πάρει αρχικά ο ύπνος.

Τα παραπάνω χαρακτηριστικά έγιναν ομόφωνα αποδεκτά από μια σειρά επιστημονικών εταιρειών, όπως η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, η Αμερικανική Εταιρεία Παθολογίας, η Γεροντολογική Εταιρεία Αμερικής, η Εταιρεία Ανθρώπινης Ανατομίας και Παθολογίας, η Εταιρεία για την Έρευνα των Βιολογικών Ρυθμών κ.α.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τον Δείκτη Υπνικής Υγείας του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ το 27% των ανθρώπων χρειάζεται περισσότερα από 30 λεπτά, κατά μέσο όρο, για να αποκοιμηθεί.

Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr

ΠΑΙΔΙΑ

Α. Καππάτου: Πως αντιδρούν τα παιδιά όταν
 
  • 23.05.2018
  • 2275
Α. Καππάτου: Mε ρωτάτε και Σας απαντώ..
  • 22.05.2018
  • 423
Α. Καππάτου: Tο κλάμα, τα γουργουρίσματα, τα
  • 21.05.2018
  • 181
Α. Καππάτου: Mε ρωτάτε και Σας απαντώ..
  • 20.05.2018
  • 1314
Α.Καππάτου: Όταν τα παιδιά μας εκφόβιζουν τους
  • 19.05.2018
  • 562

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Α. Καππάτου: Υποψήφιοι γονείς 40 και κάτι......
  • 23.05.2018
  • 932
Παιδικοί σταθμοί: Ποια παιδιά δικαιούνται δωρεάν
  • 20.05.2018
  • 308
Α. Καππάτου: Αυτός ο σπουδαίος θηλασμός....
  • 17.05.2018
  • 480
Α. Καππάτου: Διαφωνίες Γονέων....
  • 16.05.2018
  • 566
Οι φάσεις κρίσεων από τις οποίες περνάει μία
  • 13.05.2018
  • 2007

ΕΝΗΛΙΚΕΣ

Οι άνθρωποι σπάνια λένε «ευχαριστώ» στην
  • 23.05.2018
  • 5
Έρευνα: Συμπόνια, και αν δεν την έχουμε μπορούμε
  • 21.05.2018
  • 224
Αριστοφάνης: Τα Άτομα Που Μας Προξενούν Θυμό
  • 20.05.2018
  • 3414
9 πράγματα που έχουμε βαρεθεί να ακούμε από τις
  • 17.05.2018
  • 635
Το κουραστικό σωματικά επάγγελμα προσθέτει χρόνια
  • 15.05.2018
  • 888

Ψυχολογια - Υγεια

Σας ενδιαφερει

   forwoman logo

Εφηβοι

A. Kαππάτου: Πανελλήνιες 2018 - άγχος σε μεγάλη
  • 23.05.2018
  • 4
A. Kαππάτου: Πανελλήνιες 2018 - Οδηγίες προς τους
  • 22.05.2018
  • 927
A. Kαππάτου: «Δεν μου έχετε εμπιστοσύνη!»
  • 21.05.2018
  • 489
Για 18χρονους, Δωρεάν Ταξίδια Στην Ευρώπη Με Το
  • 19.05.2018
  • 515
Α. Καππάτου: Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το
  • 16.05.2018
  • 1026

VIDEO ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Με ποιά κριτήρια θα διαλέξουμε τα δώρα των εορτών.

ΤΑ VIDEO ΜΑΣ

VIDEO TILEOPTIKES EKP

ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ...

Σας απαντα η Α.Καππατου

tip of the day HMEROL 2018small

  • Μαϊ 23 2018

    Συχνά τα παιδιά ξυπνούν τη νύχτα επειδή βλέπουν ένα άσχημο όνειρο που τους προκαλεί φόβο και αγωνία. Αυτό παρατηρείται λίγο μετά την ηλικία των 2 ετών

Facebook

Δημοσκοπηση

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο ?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Αναζήτηση με λέξεις κλειδιά

 

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

joomla social media module