FinalHeader1200 300

Κοιμηθείτε σωστά

Πολλά γράφονται και λέγονται τα τελευταία χρόνια για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου στην υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι αγνοούμε τι σημαίνει καλή ποιότητα στον ύπνο μας. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποφάσισε λοιπόν να δώσει έναν σαφή ορισμό με στόχο να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλά.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Sleep Health, ομάδα ειδικών του Ιδρύματος αξιολόγησε δεδομένα από τεχνολογικές υποδομές μελέτης του ύπνου και εντόπισε βασικά στοιχεία που ορίζουν την καλή ποιότητά του.

Για να χαρακτηριστεί λοιπόν ποιοτικός ο ύπνος σας:
- πρέπει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο κρεβάτι να το περνάτε κοιμισμένοι, δηλαδή το 85% του συνολικού χρόνου
- να σας παίρνει ο ύπνος εκτός 30 λεπτών ή και λιγότερο από την ώρα που ξαπλώνετε
- να μην ξυπνάτε περισσότερες από μια φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου
- να μένετε ξύπνιοι για 20 λεπτά ή λιγότερο από την στιγμή που σας έχει πάρει αρχικά ο ύπνος.

Τα παραπάνω χαρακτηριστικά έγιναν ομόφωνα αποδεκτά από μια σειρά επιστημονικών εταιρειών, όπως η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, η Αμερικανική Εταιρεία Παθολογίας, η Γεροντολογική Εταιρεία Αμερικής, η Εταιρεία Ανθρώπινης Ανατομίας και Παθολογίας, η Εταιρεία για την Έρευνα των Βιολογικών Ρυθμών κ.α.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τον Δείκτη Υπνικής Υγείας του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ το 27% των ανθρώπων χρειάζεται περισσότερα από 30 λεπτά, κατά μέσο όρο, για να αποκοιμηθεί.

Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr

ΠΑΙΔΙΑ

Νέα σχολική χρονιά . Χρήσιμες συμβουλές από την
  • 11.09.2017
  • 266
Ενούρηση
  • 06.11.2010
  • 9162
Ο παιδικός σταθμός
  • 29.12.2016
  • 889
Γιατί τα φιλιά των γονέων… κάνουν καλό στα παιδιά
  • 22.03.2017
  • 702
Oι φόβοι των παιδιών
  • 06.03.2017
  • 682

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

H επιθυμία απόκτησης παιδιού
  • 16.02.2017
  • 440
Ο ρόλος του πατέρα
  • 16.02.2017
  • 533
Πρέπει να του το πούμε και πότε;
  • 02.05.2017
  • 449
Ο ρόλος της μητέρας
  • 09.03.2017
  • 570
Aνύπαντρη μητέρα
  • 16.02.2017
  • 375

ΕΝΗΛΙΚΕΣ

8 τρόποι για να νικήσετε τη βαρεμάρα
  • 22.03.2017
  • 295
Η αισιοδοξία είναι έμφυτη στην ανθρώπινη φύση
  • 22.03.2017
  • 286
Tα 10 χαρακτηριστικά της αληθινής φιλίας
  • 22.03.2017
  • 447
Πώς να συγχωρέσω τον εαυτό μου;
  • 09.02.2017
  • 230
Πείτε "ευχαριστώ" και σώστε τον γάμο σας
  • 09.02.2017
  • 457

Ψυχολογια - Υγεια

Σας ενδιαφερει

   forwoman logo

Εφηβοι

Τι είναι η ψυχογενής ανορεξία
  • 06.11.2010
  • 6948
Δείτε τι δείχνει μια έρευνα για το χρόνο που
  • 08.02.2017
  • 311
Το πολύ facebook φέρνει κατάθλιψη στους έφηβους
  • 08.02.2017
  • 4065
Τα μηνύματα το βράδυ κρύβουν κινδύνους για τους
  • 08.02.2017
  • 354
Η κατάθλιψη
  • 24.02.2017
  • 417

VIDEO ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ...

Σας απαντα η Α.Καππατου

tip of the day HMEROL small

  • Οκτ 22 2017

    Φροντίστε να περνάτε με το παιδί σας όμορφα να το απολαμβάνετε και να είστε αφοσιωμένοι σ΄αυτό που κάνετε

Facebook

Δημοσκοπηση

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο ?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Αναζήτηση με λέξεις κλειδιά

 

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

joomla social media module