FinalHeader1200 300

Κοιμηθείτε σωστά

Πολλά γράφονται και λέγονται τα τελευταία χρόνια για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου στην υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι αγνοούμε τι σημαίνει καλή ποιότητα στον ύπνο μας. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποφάσισε λοιπόν να δώσει έναν σαφή ορισμό με στόχο να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλά.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Sleep Health, ομάδα ειδικών του Ιδρύματος αξιολόγησε δεδομένα από τεχνολογικές υποδομές μελέτης του ύπνου και εντόπισε βασικά στοιχεία που ορίζουν την καλή ποιότητά του.

Για να χαρακτηριστεί λοιπόν ποιοτικός ο ύπνος σας:
- πρέπει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο κρεβάτι να το περνάτε κοιμισμένοι, δηλαδή το 85% του συνολικού χρόνου
- να σας παίρνει ο ύπνος εκτός 30 λεπτών ή και λιγότερο από την ώρα που ξαπλώνετε
- να μην ξυπνάτε περισσότερες από μια φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου
- να μένετε ξύπνιοι για 20 λεπτά ή λιγότερο από την στιγμή που σας έχει πάρει αρχικά ο ύπνος.

Τα παραπάνω χαρακτηριστικά έγιναν ομόφωνα αποδεκτά από μια σειρά επιστημονικών εταιρειών, όπως η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, η Αμερικανική Εταιρεία Παθολογίας, η Γεροντολογική Εταιρεία Αμερικής, η Εταιρεία Ανθρώπινης Ανατομίας και Παθολογίας, η Εταιρεία για την Έρευνα των Βιολογικών Ρυθμών κ.α.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τον Δείκτη Υπνικής Υγείας του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ το 27% των ανθρώπων χρειάζεται περισσότερα από 30 λεπτά, κατά μέσο όρο, για να αποκοιμηθεί.

Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr

ΠΑΙΔΙΑ

Τι μπορείτε να κάνετε για το άγχος
  • 15.02.2017
  • 75
Τι δείχνει το χιούμορ των παιδιών για την ψυχική
  • 03.03.2017
  • 73
Για πιο ήσυχα βράδια
  • 20.03.2017
  • 8317
Το παιδί στην Ά Δημοτικού
  • 29.12.2016
  • 107
Oι φόβοι των παιδιών
  • 06.03.2017
  • 79

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Aνύπαντρη μητέρα
  • 16.02.2017
  • 87
Οι γονείς θέλουν το καλύτερο
  • 02.05.2017
  • 78
Ο ρόλος της μητέρας
  • 09.03.2017
  • 169
Συνέντευξη της κας Καππάτου για τον μπαμπά….
  • 07.11.2011
  • 2100
Πρέπει να του το πούμε και πότε;
  • 02.05.2017
  • 76

ΕΝΗΛΙΚΕΣ

Βάλτε στόχους και ζήστε περισσότερο
  • 07.02.2017
  • 102
Ο δρόμος για την αυτοεκτίμηση
  • 09.02.2017
  • 90
Πείτε "ευχαριστώ" και σώστε τον γάμο σας
  • 09.02.2017
  • 43
Η αισιοδοξία είναι έμφυτη στην ανθρώπινη φύση
  • 22.03.2017
  • 58
Ανατρέψτε τα στερεότυπα για τον γάμο
  • 09.02.2017
  • 97

Ψυχολογια - Υγεια

Σας ενδιαφερει

   forwoman logo

Εφηβοι

Στόχοι της εφηβείας
  • 20.03.2017
  • 36
Γιατί τους αρέσει το διαδίκτυο
  • 30.05.2017
  • 7322
Τι είναι η ψυχογενής ανορεξία
  • 06.11.2010
  • 6521
Το σωστό διάβασμα
  • 06.11.2010
  • 40621
Οι αγχώδεις διαταραχές
  • 24.02.2017
  • 52

VIDEO ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ...

Σας απαντα η Α.Καππατου

tip of the day HMEROL small

  • Ιουν 28 2017

    Να σέβεσαι, να καταλαβαίνεις και να λες αλήθεια μέσα στο σπίτι σου. Έτσι κυριαρχεί η αρμονία

Facebook

Δημοσκοπηση

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο ?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Αναζήτηση με λέξεις κλειδιά

 

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

joomla social media module