FinalHeader1200 300

Η Αλεξάνδρα Καππάτου Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος- Συγγραφέας μιλάει για τις Πανελλαδικές εξετάσεις

Μπαίνοντας σε αυτήν τη δοκιμασία,  κάθε υποψήφιος πρέπει να είναι ειλικρινής με τον εαυτό του. Εξάλλου, οι εξετάσεις αφορούν κυρίως τον ίδιο και κατόπιν το περιβάλλον του.

Τους περισσότερους υποψηφίους τους καταλαμβάνει άγχος, με τις δυσάρεστες και ενοχλητικές του επιπτώσεις. Γνώριμα συμπτώματα του, μεταξύ άλλων, είναι η ταχυκαρδία, η δυσφορία στην αναπνοή, η ξηροστομία, τα κρύα άκρα, η ανασφάλεια κ.α. Είναι ο πιο «ύπουλος» εχθρός στον οποίο πρέπει να αντισταθούν. Εκτός από τα συμπτώματα που αναφέραμε, το άγχος μπορεί να τους οδηγήσει σε άρνηση και παθητικότητα Επίσης, είναι πιθανόν να προκαλέσει σύγχυση στις πνευματικές τους λειτουργίες, υπονομεύοντας άμεσα την επίδοσή τους. Δεν μπορεί βέβαια να καταπολεμηθεί από τη μια μέρα στην άλλη, ενώ είναι γνωστό ότι ταλαιπωρεί πολύ κόσμο μερικές φορές για χρόνια. Όμως, οι υποψήφιοι μπορούν να το εξέγξουν,  εφόσον βέβαια ενεργοποιήσουν τις ψυχικές τους δυνάμεις και προβάλλουν  σθεναρή αντίσταση.

Η αυτοπεποίθηση είναι το καλύτερο ενισχυτικό μέσο, γι’αυτό   είναι καλό να παραδεχτούν: «Ναι, φοβάμαι τις εξετάσεις, όμως μπορώ να το καταφέρω». Οι ασκήσεις χαλάρωσης, η συγκέντρωση της σκέψης σε πράγματα που τους ευχαριστούν ή τους ηρεμούν, ένα χλιαρό ντους, λίγη μουσική, οι συζητήσεις που δεν αναφέρονται στο θέμα των εξετάσεων και η διατήρηση κάποιων καθημερινών μικροσυνηθειών βοηθούν στην ψυχική τους ισορροπία.

Όλοι ξέρετε πόσο έχετε διαβάσει, σε ποιο βαθμό μπορείτε να αποδώσετε. Διώξτε το άγχος και γράψτε ό,τι ξέρετε.

Αποφύγετε τις συζητήσεις με συμμαθητές σας για το τι διαβάσατε και τι όχι. Μόνον πανικό μπορούν να προκαλέσουν.

Μην ξενυχτάτε την παραμονή των εξετάσεων

Μετά από κάθε εξεταστική δοκιμασία ασχοληθείτε με ό,τι  σας χαλαρώνει.

Τέλος, αποφύγετε τις επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής. Σας εύχομαι καλή επιτυχία.

Για τους γονείς

Οι γονείς έχουν συνήθως τις καλύτερες προθέσεις, αλλά συχνά συμβάλλουν καθοριστικά στην επιδείνωση του άγχους του υποψηφίου. Γι’ αυτό οφείλουν να εξασφαλίσουν ένα ήρεμο περιβάλλον στα παιδιά τους, το οποίο θα  τα βοηθά να χαλαρώνουν, μακριά από θορύβους, φασαρίες, φωνές, διδαχές, κριτικές ή απαγορεύσεις.

Να δείχνουν υπομονή όταν γίνονται ευερέθιστα ή ξεσπούν με το παραμικρό.

Να θυμούνται ότι οι υποψήφιοι χρειάζονται  συμπαράσταση και ενθάρρυνση  και όχι υπερπροστασία και υπερβολές.

Να μη μεταδίδουν το άγχος τους –ας μην ξεχνούν ότι τα παιδιά έχουν ήδη το δικό τους. Αντίθετα, θα τα βοηθήσουν αν τους τονίζουν ότι στη ζωή μετρά  η προσπάθεια και ότι πρέπει να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε οποιοδήποτε αποτέλεσμα.

Να μη συνδέουν την επίδοση στα μαθήματα με τη σχέση τους με το παιδί.Είναι σφάλμα να πιστεύουμε και να καλλιεργούμε στα παιδιά την πεποίθηση ότι αποκλειστικά και μόνο η εισαγωγή τους σε μια ανώτατη βαθμίδα εκπαίδευσης θα τους εξασφαλίσει υποχρεωτικά την επιτυχία στη ζωή τους. Έχει αποδειχθεί ότι η επιτυχία στη ζωή δεν είναι συνώνυμη με την απόκτηση ενός πτυχίου.

Οι ίδιοι οι γονείς,  λοιπόν, πρέπει να είναι δίπλα στα παιδιά τους, ακόμη και αν  αποτύχουν σε αυτήν τη δοκιμασία. Ψυχραιμία λοιπόν.

ΠΑΙΔΙΑ

Α. Καππάτου: Πώς αισθάνεται το υιοθετημένο παιδί
 
  • 16.02.2018
  • 617
Α.Καππάτου: Βοηθήστε το παιδί να αντιμετωπίσει
  • 15.02.2018
  • 825
Α. Καππάτου: Τρόποι για να αντιμετωπίσετε την
  • 14.02.2018
  • 1263
Α. Καππάτου: Πως θα πείσετε το μωρό σας να
  • 13.02.2018
  • 229
Α. Καππάτου: Μάθετε στο παιδί να εκτιμά & να
  • 11.02.2018
  • 2048

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Α. Καππάτου: Πώς ένα ζευγάρι φθάνει στον
  • 16.02.2018
  • 1973
To «προφίλ» της απιστίας: Οι όμορφες και έμπειρες
  • 13.02.2018
  • 1165
Α. Καππάτου: Οι γονείς μεγαλώνουν τα παιδιά τους
  • 11.02.2018
  • 449
Ψεύτες: Πώς Να Αναγνωρίσετε & Να Αντιμετωπίσετε
  • 07.02.2018
  • 1717
Γονείς μιας μεγαλύτερης.......ηλικίας
  • 04.02.2018
  • 665

ΕΝΗΛΙΚΕΣ

Οι Eπιτυχημένοι γονείς έχουν ρεαλιστικές
  • 17.02.2018
  • 104
Γιατί το να προσπαθείς να φαίνεσαι λιγότερο
  • 15.02.2018
  • 16
Τι διαφορετικό κάνουν τα “πετυχημένα” ζευγάρια;
  • 12.02.2018
  • 46
Α. Καππάτου: Τρία λάθη που κάνουμε όταν έχουμε
  • 12.02.2018
  • 58
10 επιλογές ζωής που επιστημονικά αποδεικνύεται
  • 11.02.2018
  • 2402

Ψυχολογια - Υγεια

Σας ενδιαφερει

   forwoman logo

Εφηβοι

Α. Καππάτου: Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή
 
  • 19.02.2018
  • 2
Α. Καππάτου: Στην εφηβεία ο ερωτισμός μπαίνει
  • 15.02.2018
  • 1318
Α. Καππάτου: Όταν ο έφηβος συνυπάρχει με
  • 13.02.2018
  • 36
Α. Καππάτου: Κάποια θέματα χρειάζονται πολλή
  • 12.02.2018
  • 4784
Α. Καππάτου: Eφηβεία & Διαπραγματεύσεις....
  • 09.02.2018
  • 2321

VIDEO ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Με ποιά κριτήρια θα διαλέξουμε τα δώρα των εορτών.

ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ...

Σας απαντα η Α.Καππατου

tip of the day HMEROL 2018small

  • Φεβ 19 2018

    Διδάξτε την αξία της συμφιλίωσης μετά από έναν καβγά, αλλά μην αναγκάσετε τα παιδιά σας να τα ξαναβρούν...Βοηθήστε τα να καταλάβουν τι χάνουν και τι κερδίζουν

Facebook

Δημοσκοπηση

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο ?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Αναζήτηση με λέξεις κλειδιά

 

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

joomla social media module