Αλεξάνδρα Καππάτου

Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος

Τρίτη, 23 05 2017
Greek English French German Italian

Ανησυχείτε ότι πίνετε πολύ; 13 σημάδια ότι πρέπει να ελαττώσετε το αλκοόλ

Αν πίνετε αλκοόλ συχνά, δεν σημαίνει ότι είστε εξαρτημένοι από αυτό, αλλά είναι πιθανό η καθημερινή ρουτίνα να γίνει μελλοντικά πρόβλημα.

«Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι ξεκινήσετε να κατανοείτε την σχέση σας με το αλκοόλ. Προσπαθήστε να μην το σκέφτεστε με όρους “άσπρο-μαύρο” όπως “είμαι ή όχι προβληματικός; Είμαι αλκοολικός; Είμαι εξαρτημένος;», ανέφερε ο Dr Paul McLaren στην HuffPost UK.

Το αλκοόλ μπορεί να γίνει τοξικό για οποιονδήποτε το πίνει και μπορεί να γίνει τοξικό για διαφορετικούς ανθρώπους, με διαφορετικούς τρόπους. Να κατανοήσει κανείς την προσωπικότητά του, τις στρατηγικές αντιμετώπισης άγχους και την σωματική αλληλεπίδραση με το αλκοόλ είναι όσο σημαντικό, όσο να γνωρίζει πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές να πιει», τονίζει.

Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:
Πόσο σημαντικό είναι το αλκοόλ για εσάς;
Του δίνει προτεραιότητα σε σχέση με άλλες δραστηριότητες;
Αν πίνετε ένα ποτό επηρεάζει όλα τα υπόλοιπα που κάνετε μέσα στην ημέρα;
Καθορίζει τον τρόπο που ταξιδεύετε;
Επηρεάζει τον τρόπο που ξοδεύετε τον ελεύθερό σας χρόνο και με ποιον τον περνάτε;
Επηρεάζει τις διακοπές σας;
Έχετε ως προτεραιότητα να δίνετε χρήματα στο αλκοόλ;
Έχετε σχέδιο αντιμετώπισης για το hangover της επόμενης ημέρας;

Εάν οι απαντήσεις σας στις παραπάνω ερωτήσεις είναι θετικές τότε είναι σημαντικό να αρχίσετε να σκέφτεστε σοβαρά την πιθανότητα να έχετε δυσλειτουργική σχέση με το αλκοόλ.

Ακολουθούν 13 ανησυχητικά σημάδια ότι εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας είναι εξαρτημένος από το αλκοόλ.

1. Δυσκολεύεστε να περάσετε καλά ή να χαλαρώσετε αν δεν πίνετε.
2. Πίνετε συστηματικά πάνω από 1,5 μπουκάλι κρασί την ημέρα ή 1/3 μπουκαλιού αλκοόλ ή 6-8 κουτάκια μπίρας.
3. Ανησυχείτε με το πότε θα είναι το επόμενο ποτό σας και σχεδιάζετε εξόδους και συγκεντρώσεις ανάλογα με το αλκοόλ.
4. Έχετε έντονη ανάγκη να πιείτε και δεν μπορείτε να σταματήσετε αφού έχετε ξεκινήσει.
5. Ξυπνάτε και νιώθετε ότι θέλετε να πιείτε.
6. Ξυπνάτε συχνά και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι συνέβη την προηγούμενη ημέρα λόγω ποτού.
7. Νιώθετε άγχος και κατάθλιψη που σχετίζεται με το ποτό, καθώς και αυτοκτονικές σκέψεις.
8. Έχετε συμπτώματα στέρησης όπως εφίδρωση, τρέμουλο και ναυτία, μόλις σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
9. Οι γύρω σας έχουν εκφράσει ανησυχία για εσάς και το ποτό.
10. Κρύβετε το ποτό σας από τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς.
11. Παίρνετε ρίσκα όπως να οδηγείτε γρήγορα.
12. Πίνετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα και επιστρέφετε στην δουλειά.
13. Τρώτε τσίχλες κλπ για να κρύψετε την μυρωδιά του αλκοόλ.

Κατερίνα Νανοπούλου

HuffPost Greece

ΕΡΕΥΝΑ

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο