FinalHeader1200 300

Σύμφωνα με νέα μελέτη

Η γιόγκα και η αερόβια γυμναστική δεν μειώνουν σημαντικά την διαταραχή του ύπνου που βιώνουν οι μεσήλικες γυναίκες με εξάψεις λόγω εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Sleep Medicine.

Τυχαιοποιημένη μελέτη που έκανε επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Ουάσινγκτον του Σιατλ έδειξε ότι, ούτε το πρόγραμμα γιόγκα διάρκειας 12 εβδομάδων, είτε το πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής ίδιας διάρκειας επέφεραν στατιστικά σημαντική βελτίωση στη διάρκεια του ύπνου ή την ποιότητα του.

Αν και οι γυναίκες δεν είχαν δυσκολία να αποκοιμηθούν, η διατάραξη του ύπνου ήταν συχνή αρχικά και παρέμεινε και μετά από κάθε πρόγραμμα, με τις συμμετέχουσες να αναγκάζονται να σηκώνονται και να περπατούν κατά τη διάρκεια της νύχτας κατά μέσο όρο για περισσότερα από 50 λεπτά.

Παλαιότερα στοιχεία από την ίδια μελέτη είχαν δείξει ότι η γιόγκα και η αερόβια γυμναστική είχαν μικρή αλλά στατιστικά σημαντική βελτίωση της υποκειμενικά αυτό-αναφερόμενης ποιότητας ύπνου και της σοβαρότητας της αϋπνίας.

«Ωστόσο, η καλύτερη αξιολόγηση των στοιχείων έδειξε ότι οι δύο παρεμβάσεις δεν έχουν σημαντικά αποτελέσματα στον αντικειμενικά αξιολογούμενο ύπνο γυναικών με εξάψεις. Έτσι θα πρέπει να εξετάσουμε άλλες αποτελεσματικότερες παρεμβάσεις για την ανακούφιση της συγκεκριμένης ομάδας», σχολιάζει η κύρια συγγραφέας της μελέτης Ντιανα Ταϊμπι Μπουσαναν, επίκουρη καθηγήτρια Βιο-συμπεριφορικής Νοσηλευτικής και Πληροφορικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον του Σιατλ.

Να σημειωθεί ότι το κλινικό δείγμα αποτελούνταν από 186 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με εξάψεις, 40-62 ετών, που βίωναν κατά μέσο όρο 7,3 έως 8 επεισόδια εξάψεων την ημέρα. Οι συμμετέχουσες είχαν χωριστεί τυχαία, είτε να κάνουν γιόγκα, είτε αερόβια γυμναστική με επίβλεψη ή τη συνήθη σωματικής τους δραστηριοποίηση.

Ο ύπνος είχε αξιολογηθεί βάσει στοιχείων από φορητή συσκευή που φορούσαν οι γυναίκες και από ημερολόγια ύπνου. Η μέση διάρκεια του ύπνου αρχικά και μετά από κάθε παρέμβαση ήταν λιγότερη από επτά ώρες.

Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr

ΠΑΙΔΙΑ

Οι λόγοι που ένα παιδί.....σιωπά....
  • 14.12.2017
  • 1197
Πως θα βοηθήσουμε το παιδί με χαμηλή αυτοεκτίμηση;
  • 13.12.2017
  • 5025
«Τρώει» τα νύχια του, όταν το μαλώνω ή όταν είναι
  • 07.12.2017
  • 1234
Σκανδαλιές και απρόβλεπτα της παιδικής φαντασίας
  • 05.12.2017
  • 430
Α. Καππάτου: Oι γονείς ενισχύουν ή προκαλούν την
  • 05.12.2017
  • 5260

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Το «χαϊδεμένο» παιδί Της μαμάς...Πόσο καλό ή κακό
  • 14.12.2017
  • 9
Ακόμη και μια μικρή περίοδος θηλασμού είναι
  • 06.12.2017
  • 539
Διαζευμένοι γονείς και γιορτές: Mαζί με το παιδί
  • 29.11.2017
  • 2954
Απιστία.... Τι πρέπει να ξέρουν τα παιδιά μας;
  • 09.11.2017
  • 238
Πρέπει να του το πούμε και πότε;
  • 02.05.2017
  • 701

ΕΝΗΛΙΚΕΣ

Mαζί στη δουλειά και στη ζωή
  • 01.12.2017
  • 69
«Να προσπαθήσω κι άλλο ή τελείωσαν όλα;»
  • 28.11.2017
  • 2641
Οι άνθρωποι έλκονται από πρόσωπα ατόμων που
  • 24.03.2017
  • 423
Πέντε βήματα για να χτίσετε μια πετυχημένη και
  • 24.03.2017
  • 410
14 λόγοι σύμφωνα με τους οποίους κάποιος μπορεί
  • 24.03.2017
  • 419

Ψυχολογια - Υγεια

Σας ενδιαφερει

   forwoman logo

Εφηβοι

H μουσική είναι κάτι απόλυτα αναγκαίο στον
  • 12.12.2017
  • 562
«Eίναι αντιδραστικό»; Aφήστε το παιδί σας να
 
  • 01.12.2017
  • 4361
Κορίτσια στην εφηβεία...Το σώμα ξυπνά..
  • 30.11.2017
  • 1602
Γιατί τους αρέσει το διαδίκτυο
  • 30.05.2017
  • 7756
Πρόληψη
  • 03.04.2017
  • 291

VIDEO ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Με ποιά κριτήρια θα διαλέξουμε τα δώρα των εορτών.

ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ...

Σας απαντα η Α.Καππατου

tip of the day HMEROL small

  • Δεκ 14 2017

    Τα παιδιά κληρονομούν το IQ τους από την μητέρα τους ενώ ο ισχυρός δεσμός μαζί της συνδέεται με τη νοημοσύνη τους, όπως δείχνει μια βρετανική έρευνα.

Facebook

Δημοσκοπηση

Ποιος είναι ο κυριότερος λόγος που σας οδήγησε στο διαζύγιο ?
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
  • Votes: (0%)
Total Votes:
First Vote:
Last Vote:

Αναζήτηση με λέξεις κλειδιά

 

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

joomla social media module