Η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που μας βοηθούν να χάσουμε το περιττό βάρος. Νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Medical School έρχεται να προσθέσει άλλον έναν ως βασική προϋπόθεση για την απώλεια λίπους. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο επαρκής ύπνος μάς βοηθάει να αδυνατίσουμε!

Τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους, αφού οι πιο λιπόσαρκοι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο δύο ώρες περισσότερο από τους υπέρβαρους, εβδομαδιαία.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην απόκτηση βάρους, σε χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης (ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη) και σε υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης (ορμόνης που αυξάνει την όρεξη).

Η διαφορά των μόλις 2 ωρών επιπλέον ύπνου την εβδομάδα σημαίνει πως ο καθένας θα μπορούσε να προσθέσει 17 λεπτά ύπνου ημερησίως. Μπορείτε είτε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα ή να βάλετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει λίγο αργότερα. Ακόμα κι εκείνοι που έχουν πολύ βαρύ πρόγραμμα, θα πρέπει να παίρνουν κατά διαστήματα έναν υπνάκο και να δουν έτσι τον εαυτό τους λίγο πιο αδύνατο στην περιφέρεια μέσης.

Πηγή: newsdiet

zougla. gr