- Αλεξάνδρα Καππάτου Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος - https://akappatou.gr -

7 τρόποι να βελτιώσεις τη διάθεσή σου σε πέντε λεπτά (μόνο)

Σε πέντε λεπτά να σε δω να χαμογελάς. Δε θέλω θλίψη και στενοχωρημένα μάτια.

Έχεις ξυπνήσει το πρωί και νιώθεις πως είναι η χειρότερη μέρα του κόσμου. Χωρίς λόγο είσαι μέσα στην κατάθλιψη. Μην το αφήσεις να σου χαλάσει την μέρα, μπορείς να κάνεις πολλά για να το αλλάξεις.

1. Βάλε ευχάριστα τραγούδια και ξεκίνα χορό

Σύμφωνα με έρευες από το πανεπιστήμιο του Μισούρι το να ακούς χαρούμενη μουσική θα σε ανεβάσει πολύ. Μην χάσεις λοιπόν στιγμή και ξεκίνα να ακούς Τίκα τάκα τίκα τακ!

2. Γέλα μέχρι να σε πονέσει η κοιλιά σου

Αποδεδειγμένα λοιπόν από το πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, το γέλιο αυξάνει την ντοπαμίνη που είναι μια οργανική ουσία του εγκεφάλου η οποία μας ανεβάζει τη διάθεση. Ταυτόχρονα το γέλιο μας κάνει να είμαστε πιο χαλαρές. Έτσι λοιπόν ρίξε ένα δυνατό γέλιο, όχι μόνο χαμόγελο.

3. Πάρε τους δρόμους, μια βόλτα στο τετράγωνο της γειτονιάς

Όταν πάρεις την απόφαση να σε δει το φως του ήλιου και να μην κλειστείς μέσα στους τέσσερις τοίχους τότε θα αποφύγεις την κατάθλιψη που σε διακατέχει αλλά και τα προβλήματα ύπνου που μπορεί να έχεις.

4. Καθαριότητα

Δεν σε βοηθά να επικρατεί ακαταστασία γύρω σου. Αντιθέτως σε αναστατώνει περισσότερο. Ξεκίνα επιτέλους να ξεχωρίζεις τα λερωμένα από τα καθαρά ρούχα.

5. Δώσε μια τεράστια αγκαλιά σε ένα φίλο

Μια αγκαλιά 30 δευτερολέπτων με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα.

6. Σκέψου τα καλά που σου έχουν συμβεί αυτό το διάστημα

Θέλεις και ανάλυση γιατί; Αρκετά έκανες αρνητικές σκέψεις. Στάσου στα πόδια σου.

7. Δες αστεία βίντεο με γάτες

8. Άφησε τον εαυτό σου να ξεσπάσει

Αν δεν ξεσπάσεις δεν θα εξαφανίσεις τα αρνητικά συναισθήματα που έχεις μέσα σου. Ξέσπασε, ούρλιαξε, κλάψε και θα δεις όλα θα μοιάζουν καλύτερα. Το χρειάζεσαι.

Ladylike.gr
News247.gr