- Αλεξάνδρα Καππάτου Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος - https://akappatou.gr -

Απαλλαχτείτε από το ‘συναισθηματικό φαγητό’

food

Όταν αισθάνονται εξαντλημένοι, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο φαγητό για παρηγοριά. Το ‘συναισθηματικό φαγητό’ μπορεί να συμβεί επειδή το στρες προκαλεί την έντονη επιθυμία για τροφές.

Το Harvard Medical School αναφέρει τις εξής εναλλακτικές στο ‘συναισθηματικό φαγητό.’

Κάντε διαλογισμό, που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες και να βελτιώσετε τον έλεγχο των παρορμήσεων.
Ασχοληθείτε με τακτική άσκηση, ιδιαίτερα με τη μορφή της γιόγκα ή του Tai chi.
Αναζητήστε στήριξη από φίλους και αγαπημένους όταν το στρες σας καταλαμβάνει.
Απαλλαχτείτε από τροφές με υψηλά λιπαρά και σάκχαρα για να μη μπείτε στον πειρασμό όταν βρίσκεστε υπό στρες.

Πηγές: Harvard Medical School.

iatronet