Final Header for old website

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν διαταραχές ύπνου

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν διαταραχές ύπνου
Υπάρχουν λύσεις για να τα καταφέρνετε να χαλαρώνετε και να κοιμάστε, είναι φυσικές πρακτικές και δουλεύουν.

Αν λοιπόν δυσκολεύεστε τις νύχτες, στριφογυρνάτε στο κρεβάτι, μετράτε προβατάκια, βλέπετε όλα τα βιντεάκια DIY, στο YouTube, αλλά και πάλι δεν καταφέρνετε να βρεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, δοκιμάστε ένα από τα κόλπα παρακάτω και γράψτε μας τα σχόλιά σας.

Δημιουργήστε το απόλυτο σκοτάδι, έτσι ο εγκέφαλος παίρνει μήνυμα για να χαμηλώσει στροφές.
Αποκλείστε τους ήχους, εκτός από απαλή χαλαρωτική μουσική ή ήχους διαλογισμού.
Δοκιμάστε το 4-7-8. Πάρτε αναπνοή από τη μύτη, μετρώντας ως το 4, κρατήστε την, μετρώντας ως το 7 και εκπνεύστε μετρώντας ως το 8. Με αυτόν το «γιόγκι», τρόπο χαλάρωσης, απελευθερώνονται στον εγκέφαλο οι χημικές ενώσεις της καλής διάθεσης.
Χρησιμοποιήστε έλαια αρωματοθεραπείας, όπως λεβάντα, νερολί, πορτοκάλι, χαμομήλι. Αυτά επιδρούν αμέσως στο νευρικό μας σύστημα και διοχετεύουν ενδορφίνες.
Φτιάξτε και απολαύστε ένα αφέψημα βοτάνων, όπως χαμομήλι και βαλεριάνα, που βοηθούν αποδεδειγμένα τον ύπνο.
Κρεμάστε τις αγωνίες σας στο «αγωνιόδεντρο». Οραματιστείτε ένα αρχαίο μεγάλο δέντρο και μεταφέρετε όλες σας τις ανησυχίες στα στιβαρά κλαδιά του. Θα μείνουν εκεί όσο ξεκουράζεστε.
Απολαύστε ένα μικρό σνακ, όπως μία μπανάνα, ένα μπισκότο βρώμης, μία μικρή φέτα ψωμί. Έτσι παράγεται σεροτονίνη και νοιώθουμε πλήρεις και χαλαρωμένοι.
Πιέστε ελαφρά, για ένα λεπτό περίπου, στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια και πάνω από την μύτη.
Εμποδίστε τις αρνητικές καταστροφολογικές σκέψεις. Επαναλάβετε με πειστικότητα στον εαυτό σας, ότι δεν είναι η στιγμή για τέτοιες σκέψεις και κάποια στιγμή το μυαλό σας θα πειθαρχήσει.
Χρησιμοποιήστε όλες σας τις αισθήσεις. Οραματιστείτε ένα σημείο χαλάρωσης, αλλά μη μείνετε μόνο στην εικόνα, βάλτε και ήχο και μυρωδιά και αφή.

https://ygeiamou.gr/

Εγγραφειτε στο Newsletter μας

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Α.Καππάτου και να λαμβάνετε μηνιαία ενημέρωση για θέματα που σας απασχολούν.

Η Α.Καππατου στα social media

strogili photo kappatou

Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή