- Αλεξάνδρα Καππάτου Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος - https://akappatou.gr -

Βοηθήστε τους άλλους και νικήστε το άγχος

Η αλληλεγγύη, η βοήθεια και η συμπαράσταση που δείχνουμε προς τους συνανθρώπους μας γυρίζει πίσω σ’ εμάς. Κι αυτό δεν είναι πια απλώς μια ανυπόστατη ιδέα αλλά αποδεικνύεται από την επιστήμη και μάλιστα από τους κορυφαίους ίσως επιστήμονες του κόσμου!

Γιατί έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ έδειξε ότι κάθε φορά που βοηθάμε κάποιον ωφελούμαστε και οι ίδιοι καθώς αυτή μας η πράξη μεταφράζεται σε καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία!

Στην έρευνα συμμετείχαν 77 άτομα 18-44 ετών για 14 μέρες. Από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε να καταγράφουν τα στρεσογόνα γεγονότα της καθημερινότητάς τους γι΄αυτό το διάστημα καθώς και τα γεγονότα που τους ανακούφιζαν από το στρες. Επίσης τους ζητήθηκε να καταγράψουν αν έκαναν κάτι για να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους.

Αυτό που προέκυψε από την ανάλυση των απαντήσεών τους ήταν πώς κάθε φορά που βοηθούσαν τους άλλους αποκτούσαν περισσότερη σωματική και ψυχική ευεξία. Μάλιστα όσο πιο πολύ βοηθούσαν τόσο πιο υψηλά ήταν τα επίπεδα αυτής της ευεξίας.

Το καλύτερο απ’ όλα όμως ήταν πώς αυτές οι πράξεις επηρέασαν τον τρόπο με τον οποίο οι συμμετέχοντες ανταποκρίνονταν στο στρες, το οποίο φαινόταν να μπαίνει υπό έλεγχο στους αλτρουιστές. Αντίθετα όσοι δεν φάνηκαν ιδιαίτερα πρόθυμοι να βοηθήσουν τους συνανθρώπους τους είχαν ξεκάθαρα πιο υψηλά ποσοστά αρνητικών συναισθημάτων και άγχους, το οποίο όλοι ξέρουμε πόσο κακό κάνει στη συνολική μας υγεία.

Οι ερευνητές, παρότι περίμεναν τα αποτελέσματα σε κάποιο βαθμό, δήλωσαν έκπληκτοι από τη διαφορά μεταξύ των αλτρουιστών και των μη αλτρουιστών και μας παρακινούν ανεπιφύλακτα να βοηθάμε ο ένας τον άλλον καθώς όπως όλα δείχνουν είναι ένα αποτελεσματικό αγχολυτικό.

Οι γιορτές είναι φυσικά μια καλή αφορμή για να ακολουθήσουμε τη συμβουλή τους όμως σίγουρα μπορούμε να την εφαρμόζουμε και όλες τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου.

https://psychcentral.com/news/2015/12/15/helping-others-improves-emotional-and-mental-health/96241.html

Το άρθρο επιμελήθηκε η Αλεξάνδρα Καππάτου