Μελέτες δείχνουν πως ολοένα περισσότεροι νέοι κοιμούνται λιγότερο από τις απαραίτητες οκτώμισι με εννιάμισι ώρες το βράδυ
Ελάχιστοι κάτοικοι της Δύσης κοιμούνται όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι έφηβοι είναι η πληθυσμική ομάδα με τον λιγότερο ύπνο απ’ όλες.
Οντως, η μία μελέτη μετά την άλλη αποκαλύπτουν ότι λιγότεροι από 20% κοιμούνται τις 8 1/2 έως 9 1/2 ώρες που χρειάζονται κάθε βράδυ, ενώ ειδικά μεταξύ όσων έχουν στο υπνοδωμάτιό τους προσωπικές ηλεκτρονικές συσκευές, από iPod και κινητά έως τάμπλετ και τηλεοράσεις, το αντίστοιχο ποσοστό είναι μικρότερο από 6%.
Το επακόλουθο είναι οι δύο στους τρεις να πάσχουν από σοβαρή έλλειψη ύπνου, διότι κάθε βράδυ κοιμούνται τουλάχιστον 2 ώρες λιγότερο και αυτό έχει βαθιές συνέπειες στην υγεία και τις επιδόσεις τους στα μαθήματα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).
«Ο ύπνος δεν είναι προαιρετικός. Είναι απαραίτητος για την υγεία, όπως το φαγητό, η αναπνοή και η γυμναστική», λέει στην εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς» η δρ Τζούντιθ Οουενς, επικεφαλής συγγραφέας των οδηγιών για τον ύπνο στην εφηβεία που εξέδωσε η ΑΑΡ τον περασμένο Αύγουστο.
«Η έλλειψή του αποτελεί τεράστιο πρόβλημα στην εφηβεία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιοπάθειας, τύπου 2 διαβήτη και παχυσαρκίας. Επιπλέον, βλάπτει την κριτική ικανότητα, τη λήψη αποφάσεων και την ικανότητα αντίστασης στις παρορμήσεις».
Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υιοθέτησης ριψοκίνδυνων συμπεριφορών, κατάθλιψης, αυτοκτονικού ιδεασμού και τροχαίων ατυχημάτων.
«Η διαταραχή στις νοητικές λειτουργίες που επιφέρει είναι εφάμιλλη με εκείνη που προκαλεί η μέθη. Ποιος θα άφηνε τον έφηβο γιο ή κόρη του να πιει 3 ή 4 μπίρες; Και όμως, αυτό ακριβώς βιώνουν τα παιδιά μας κάθε μέρα», λέει χαρακτηριστικά η δρ Οουενς.
Οι ειδικοί τονίζουν πως γιατροί, γονείς και σχολεία πρέπει να ρίξουν επειγόντως βάρος στις ανάγκες των εφήβων σε ύπνο και προειδοποιούν πως καθώς τα παιδιά μπαίνουν στην εφηβεία αλλάζει το βιολογικό τους ρολόι και δυσχεραίνεται η ικανότητά τους να κοιμηθούν νωρίς.
Στην πραγματικότητα, ο κύκλος ύπνου – αγρυπνίας του εφήβου μπορεί να αλλάξει κατά 2 ώρες, γεγονός που σημαίνει ότι δύσκολα θα κοιμηθεί πριν από τις 11 το βράδυ και γι’ αυτό οι περισσότεροι μένουν ξύπνιοι τουλάχιστον ώς τις 12.
Τι να κάνετε
Οι γονείς πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να απομακρυνθούν οι ηλεκτρονικές συσκευές από τα δωμάτια των εφήβων, να μην έχουν «βαρύ» εξωσχολικό πρόγραμμα έως αργά το βράδυ και να μπαίνουν στο κρεβάτι το νωρίτερο δυνατόν, έχοντας όλα τα φώτα στο δωμάτιό τους σβηστά, για να μην διαταράσσουν το ήδη ταλαιπωρημένο βιολογικό τους ρολόι.
Όσον αφορά την αντίληψη ότι θα αναπληρώσουν τον ύπνο το Σαββατοκύριακο, αυτή είναι πλάνη διότι το μόνο που θα καταφέρουν είναι να απορυθμίσουν ακόμα περισσότερο το βιολογικό τους ρολόι.
Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία