Από την Αλεξάνδρα Καππάτου, Ψυχολόγο – Παιδοψυχολόγο
Σας ράγισε την καρδιά και τώρα πρέπει να μάθετε να ζείτε χωριστά από τον άνθρωπο που μέχρι πριν λίγο θεωρούσατε μοναδικό. Γίνεται όμως να σταματήσετε να τον αγαπάτε και άρα να υποφέρετε εξαιτίας του;
Κάποιες φορές, όσο κι αν αγαπάμε κάποιον, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να σταματήσουμε να νιώθουμε έτσι γι’ αυτόν. Είτε επειδή μας φέρθηκε άσχημα, έκανε κάτι που είναι ενάντια σε κάθε αρχή μας και αδυνατούμε να το προσπεράσουμε, η σχέση ήταν τοξική, δε θέλει να είναι πια μαζί μας, είτε επειδή πρόκειται για έναν «απαγορευμένο» έρωτα ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο. Τις περισσότερες φορές όμως, τα συναισθήματά μας δεν «παγώνουν» αυτόματα και η «απεξάρτηση» από κάποιον που αγαπάμε δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, οι παρακάτω συμβουλές ίσως σας βοηθήσουν.
#1 Προσπαθήστε να το δείτε αντικειμενικά
Όταν αγαπάμε κάποιον, είναι πολύ δύσκολο να δούμε και τα ελαττώματά του. Ακόμα κι αν τα δούμε όμως, συχνά διαλέγουμε να κάνουμε ότι δεν τα βλέπουμε. Όμως ίσως χρειάζεται να πάρουμε μία απόσταση και να βάλουμε τα πράγματα στις ρεαλιστικές τους διαστάσεις. Δεν προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε άκομψες ή βίαιες συμπεριφορές, την αγένεια, την κακομεταχείριση, τον ναρκισσισμό και τα ψέματα. Ούτε βέβαια παραβλέπουμε τα καλά στοιχεία του. Όταν όμως εστιάζουμε μόνο σε αυτά, χάνουμε την πραγματική υπόσταση του ανθρώπου και δυσκολευόμαστε να προχωρήσουμε παρακάτω μια ώρα αρχύτερα.
#2 Καταλάβετε γιατί έχετε «κολλήσει»
Πιστεύετε ότι αυτός ο άνθρωπος είχε κάτι μοναδικό; Ότι κανείς δεν μπορεί να ξαναείναι ποτέ σαν αυτόν; Φοβάστε ότι δεν θα ξαναβρείτε κάποιον; Μήπως σας έκανε να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε χωρίς αυτόν; Όταν καταλάβουμε για ποιον λόγο δυσκολευόμαστε να ξεπεράσουμε κάποιον, είναι πιο εύκολο να εστιάσουμε στην αναζήτηση λύσης. Επίσης, όταν καταλάβουμε τι μας ελκύει στους άλλους, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα αν αυτά τα χαρακτηριστικά είναι υγιή ή όχι και να χρησιμοποιήσουμε αυτή την πληροφορία σε μελλοντικές μας επιλογές.
#3 Μείνετε μόνοι….
Μπορεί να σας είναι ακόμα δύσκολο να το διαχειριστείτε όμως είναι σημαντικό να μείνετε μόνοι σας για να σκεφθείτε και να αξιολογήσετε τα νέα δεδομένα.
#4 Αλλάξτε τις σκέψεις σας
Αντί να λέτε στον εαυτό σας «τον αγαπώ πολύ για να τον ξεχάσω», πείτε «τον αγαπάω αλλά δεν γινόταν να συνεχίσω έτσι γιατί έβλαπτα τον εαυτό μου» ή «τον σκέφτομαι αλλά δε θα αφήσω πίσω όλη την υπόλοιπη ζωή μου» ή «τον σκέφτομαι ακόμα αλλά κάθε μέρα θα τον σκέφτομαι και λιγότερο», «μπορεί τώρα να νιώθω έτσι, όμως ξέρω ότι είναι θέμα χρόνου να επανέλθω». Έτσι εκπαιδεύουμε κατά κάποιον τρόπο το μυαλό μας να μετακινήσει το «κέντρο βάρους» και ξεκινάμε να σκεφτόμαστε πιο ρεαλιστικά και βοηθητικά για εμάς.
#5 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει
Μην περιμένετε ούτε να πιέζετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει την απώλεια αμέσως. Η «αποθεραπεία» δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Ο χρόνος αποκατάστασης διαφέρει ανάλογα με τη φύση της σχέσης που είχατε καθώς και από τον καιρό και τις περιστάσεις υπό τις οποίες νιώθατε αυτό το δέσιμο με κάποιον. Επιτρέψτε στον εαυτό σας και να κλάψει και να ξαναζεί στιγμές του παρελθόντος όταν σας είναι αδύνατο να αντισταθείτε, χωρίς να αυτομαστιγώνεστε. Αν ωστόσο, νιώθετε ότι έχει περάσει αρκετός καιρός και δε συνέρχεστε, αντίθετα ο πόνος σας μεγαλώνει και μπαίνει εμπόδιο στην καθημερινότητά σας, ίσως πρέπει να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να ξαναμπείτε σε τροχιά.
#6 Μοιραστείτε το
Προσπαθήστε να μην κρατάτε όσα αισθάνεστε μέσα σας. Μιλήστε με φίλους και άλλους δικούς σας ανθρώπους για τον πόνο που μπορεί να νιώθετε και γενικά μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Ζητήστε την κατανόηση των ανθρώπων που σας αγαπάνε προσπαθώντας μεν να μην μονοπωλείτε σε υπερβολικό βαθμό τον χρόνο τους αλλά και αφήνοντάς τους να σας πλησιάσουν και να σας βοηθήσουν. Εξάλλου, οι δικοί μας άνθρωποι είναι εκεί για εμάς όπως κι εμείς γι’ αυτούς. Προσπαθήστε όμως να επιλέξετε άτομα που ξέρουν να ακούνε και δεν είναι επικριτικά ή απότομα. Το τελευταίο που θέλετε να ακούσετε, είναι «στα ‘λεγα εγώ» ή «πώς κάνεις έτσι;».
#7 Φροντίστε τον εαυτό σας
Ναι, είναι εύκολο να το λέμε αλλά δύσκολο να γίνει, όμως το να φροντίζουμε –όσο γίνεται- τον εαυτό μας, ειδικά σε τέτοιες περιόδους είναι μία σανίδα σωτηρίας. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά, να μην παραμελείτε την υγιεινή και την εμφάνισή σας, να γυμνάζεστε, να ξεκινήσετε ένα χόμπι ή να εξασκήσετε κάποιο που ήδη έχετε, και γενικά να κάνετε ό,τι μπορείτε για να σας ικανοποιεί η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Είναι ένας τρόπος να μη χάσετε την αυτοεκτίμησή σας.
#8 Σκεφτείτε τι μάθατε
Κάθε φορά που αναγκαζόμαστε να αποδεχτούμε ένα γεγονός που δεν μας είναι ευχάριστο, μαθαίνουμε και κάτι που σίγουρα θα μας φανεί χρήσιμο παρακάτω στη ζωή μας. Έτσι και σε αυτή την περίπτωση, μόλις περάσει λίγος καιρός και ηρεμήσετε, προσπαθήστε να δείτε τι αποκομίσατε από αυτή την εμπειρία (και τα καλά και τα άσχημα) και σκεφτείτε ότι μάθατε κάτι και για τους άλλους αλλά και για τον εαυτό σας.
#9 Γράψτε τι νιώθετε
Όταν καταγράφουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, παίρνουν πιο συγκεκριμένη μορφή και μπορούμε να τα επεξεργαστούμε καλύτερα. Μπορείτε λοιπόν να δοκιμάσετε να γράψετε κάτι σαν γράμμα στον άνθρωπο που φεύγει από τη ζωή σας (κρατήστε το όμως για τον εαυτό σας), έναν απολογισμό όσων νιώθετε και ίσως των προσδοκιών που είχατε. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να αποκρυσταλλώσετε όσα νιώθετε και επίσης να απαλλαγείτε έστω πρόσκαιρα από το βάρος.
#10 Πάρτε απόσταση με κάθε τρόπο
Μην τσεκάρετε κάθε τρεις και λίγο αν ανέβασε τίποτα στα social media και μπείτε σε διαδικασία παρακολούθησης κάθε κίνησής του, ούτε εσείς να ξεκινήσετε να ανεβάζετε συνεχώς πράγματα για να δείτε αν αντιδράσει. Ίσως μάλιστα είναι καλύτερα και να μπλοκάρετε ο ένας τον άλλον έστω για κάποιον καιρό. Επίσης, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από φίλους και γνωστούς να μη σας μεταφέρουν νέα από το άλλο «στρατόπεδο». Γενικά, είναι μάλλον συνετό να απομακρυνθείτε –όσο γίνεται- από πράγματα που σας θυμίζουν τι «χάσατε». Αποθηκεύστε αντικείμενα και φωτογραφίες, μη βλέπετε σειρές που βλέπατε μαζί τουλάχιστον τον πρώτο καιρό, μη διαβάζετε παλιά μηνύματα, προσπαθήστε να μην πηγαίνετε στα ίδια μέρη κ.ο.κ.
Η φωτογραφία είναι από το https://gr.pinterest.com/